न कोई स्पेशल डाइट न कसरत तुरंत फैट कम करने के लिए अपनाये इटरमीडिएट फास्टिंग

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आज कल लोग पतला होने के लिए न जाने कित्ती चीज़े आजमाते है कोई तरह तरह के कसरत करता है कोई और कोई तरह तरह के डाइट आजमाते है लेकिन क्या लोगो को अपने इस मेहनत का परिणाम सही से मिलता है ? यह सवाल कई लोगो के मन में उठता है | तो आज आप इस आर्टिकल के जरिये जानेंगे की कैसे आप बिना किसी स्पेशल डाइट और बिना जयादा कसरत किये आप अपने वजन को काम करके अपने आप को बेहतर बना सकते है |ऐसा करने के लिए आपको इंटरमीडिएट फास्टिंग करना होगा | इटरमीडिएट फास्टिंग अभी दुनिया में फिटनेस के मामले में सबसे अव्वल ट्रेंड है |यह तरीका खाने और फ़ास्ट करने का एक अलटरनेट तरीका है इंटरमीडिएट फास्टिंग हमें यह नहीं बताता की हमें क्या क्या खाना है बल्कि यह हमें यह बताता है की कब खाना है|आइये इसके बारे में विस्तार से जानते है सुनने में आपको लग रहा है की आपको लम्बा उपवास रखना होगा लेकिन ऐसा नहीं है आपको करना बस यह है की आपको दिन में 14 - 16 घंटे उपवास रखना है | ऐसा आप कहे तो सप्ताह में 3 दिन कर सकते ह या फिर सप्ताह के 7तो दिन कर सकते है |बहुत सी परिक्षण से यह बताय है की यह आपका वेट कम करने,आपके शरीर के मेटाबोलिक रेट को बढ़ाने ,बीमारी से बचाने और आपके उम्र बढ़ने में सहायक है | रीसर्च से पता चला है की अगर हम सप्ताह के सात दिन अगर इंटरमीडिएट फास्टिंग करते है तो बॉडी में HGH यानि की ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का स्तर 1000 से 1200 प्रतिशत तक बाद जाता है और अगर आप इसे सप्ताह में तीन दिन करते है तो बॉडी में HGH का स्तर 600 से 800 प्रतिसत तक बढ़ा देता है और यह HGH आपके बॉडी फैट को बहुत ही जल्द काम करने में सहायक होता है | बॉडी में जीतता जयादा HGH का स्तर होगा उतनी ही जल्द आपके बॉडी का फैट कम होगा | अगर आप सोच रहे है की यह कब तक करना पड़ेगा तो आपको बता दे की यह आपके बड़ी में कित्ता फैट है उस पर निर्धारित होता है

|इंटरमीडिएट फास्टिंग करने सही वक़्त
अब आपके दिमाग में यह ख्याल आ रहा होगा की इसे करने का सही वक़्त क्या है ? तो आपको बता दे की इसे आजमाने का सही वक़्त है रात का | आपको रात के 8 या 9 बाजे खाना खा लेना है उसके बाद आपको कुछ नहीं खाना है आप पानी पि सकते है | उअके बाद आपको धयान रखना है की आपका अगला खाना 16 घंटा पूरा करने के बाद ही खाये आपको धयान रखना है की फास्टिंग के दौरान आपको कोई भी कैलोरी वाली चीज़ नहीं कहानी है आप पानी पि सकते है चाय और कॉफी भी ले सकते है लेकिन बिना सक्कर के |आप इस दौरान सप्लीमेंट ले सकते है क्युकी इसमें कैलोरी नहीं होती |